Trening 23.11.2022

Sted: Sofiemyr stadion / Kolbotn klubbhus  (Finn.no kart / Google-kart)

Felles oppvarming for revene (de yngste) kl. 18:00.

Start mellom 18:00 og 18:30.

Lenke for å laste ned kart: https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=70641

Lenke til Livelox for å laste opp GPS-spor: https://www.livelox.com/Events/Show/87356/NFO-trening-23-11

Du trenger ikke skrive ut kart selv, vi tar med utskrifter til alle.

Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har).

Beskrivelse av treningen

Løypene går stort sett på gressplener og gangveier, men også noe litt inn i noen små skogsområder, spesielt for den lengste løypa. Sprintorientering slik som dette er en fin mulighet til å tenke på veivalg. Forsøk å se ut fra kartet hvor det er raskest å løpe, hvordan er underlaget på de ulike veivalgene, hvor er det enklest å holde stor fart. Finn et veivalg som du tror er raskest å utføre. Underveis i treningen forsøk å se langt fremover. Hvor skal du? Er det mulig å kutte noen hjørner? Skal du på tvers over en stor parkeringsplass er det raskest å løpe på tvers, ikke langs kantene. Søk etter korteste vei. 

Løyper

Sesongavslutning

Dette er siste utetrening i 2022. Men hold allikevel av neste onsdag, da blir det pizzakveld og foreldremøte. Mer informasjon kommer snart! I desember tar vi så en liten pause (men tren gjerne litt på egenhånd). I januar starter vi opp igjen med innetrening for de yngste og intervalltrening for de litt eldre. Mer info kommer nærmere nyttår.