Trening 23.04.2025 - Paddetjern/Slettåsen
Postet av Nordre Follo Orientering den 20. Apr 2025
Sted: Parkering Paddetjern
Start: Ligger 270 meter vestover fra parkeringen, fra klokka 18:00
NB: Alle må være i mål før 19:15
Hvis mulig er det fint om du melder deg på i Spond (dersom du har Spond og er medlem av vår gruppe).
Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har).
Lenke for å laste ned kart: https://www.nfollo.no/old/storage/files?uid=1100207756&pfi=96339
Beskrivelse av trening
Denne ukes trening går i fint terreng ved Paddetjern på Slettåsen kartet. Løypene er lagt langs ryggen, slik at en ikke løper samme bakke to ganger.
Tips 1: Lag en plan for streket før du løper fra posten
Tips 2: Stop opp å ta kompasskurs fra siste sikre inn mot posten.
Ha en fin trening, og nyt turen!
Jeg (Vegard Saga) står ved start og mål.
Løyper
| Nivå | Lengde |
| N | 1,4 km |
| C | 2,6 km |
| B | 3,0 km |
| AK | 3,0 km |
| AL | 4,4 km |
Trening 04.09.2024 - Siggerud
Postet av Nordre Follo Orientering den 31. Aug 2024
Sted: Siggerud Gård barnehage
Start: 18:00 (alle må være i mål før 19:30).
Hvis mulig er det fint om du melder deg på i Spond (dersom du har Spond og er medlem av vår gruppe).
Lenke for å laste ned kart: https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=89164
Du trenger ikke skrive ut kart selv, vi tar med utskrifter til alle.
Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har).
Kompasstrening
Temaet for N-løypa er ledelinjesystem, med et par muligheter for kompasskurs.
Temaet for de andre løypene er er kompasskurs. Løypene har mange korte strekk, der det er viktig å bruke kompasset.
Løyper
| Nivå | Lengde |
|---|---|
| N | 1,7 km |
| C | 1,9 km |
| B | 2,7 km |
| AK | 2,5 km |
| A | 3,6 km |
| AL | 5,1 km |
Trening 05.06.2024
Postet av Nordre Follo Orientering den 3. Jun 2024
Sted: Eikjol
Start: 18:00
Alle må være i mål innen 19:30
Hvis mulig er det fint om du melder deg på i Spond (dersom du har Spond).
Trening for rever (til 12 år)
| 18:00-18:15 | Felles oppvarmingsleker |
| 18:15-19:00 | Runder av ulik lengde og vanskelighetsgrad. |
| 19:00-19:15 | Felles avslutningslek. |
Trening for elger og eldre (fra 13 år)
Ulike løyper av ulik vanskelighetsgrad. Den korteste og enkleste løypen er 700 meter lang. Den lengste og vanskeligste runden er 2,5 km lang. De to lengste rundene går an å kombinere til en løype på 5,0 km med A-nivå orientering.
Dette er en fin anledning til å forsøke seg på løyper som både er litt enklere og litt vanskeligere enn det du er vant til. Forsøk en enklere løype og løpe fort, forsøk deretter en litt vanskeligere løype og ta det ekstra rolig og fokuser på orienteringen.
