Trening 30.04.2025 - Østre Greverud Idrettsanlegg

Sted: Østre Greverud Idrettshall

NB: Alle må være i mål før 19:15

Hvis mulig er det fint om du melder deg på i Spond (dersom du har Spond og er medlem av vår gruppe).

Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har).

Lenke for å laste ned kart:https://www.nfollo.no/old/storage/files?uid=1100207756&pfi=96581

Ikke nødvendig å ta med kart, vi skriver ut kart til alle.

Forenkling

Forenkling er en av de o-tekniske ferdighetene som er viktig dersom du skal forbedre tiden din i en orienteringsløype.

Orienteringskart er veldig detaljerte. Vi rekker ikke å lese alle detaljene på kartet, men må velge ut de viktigste. Dette kalles å forenkle.

På strekket mellom to poster kan du ofte forenkle veldig mye, og bare lese de store, viktige detaljene. Dette kalles også å grovorientere.

Fra siste sikre holdepunkt og inn mot posten må du være mer nøyaktig - da går du over til å lese nesten alle detaljer. Dette kalles å finorientere.

Et eksempel er at hvis en løper langs en sti og skal løpe på denne fram til stien kommer til en vei, der det unødvendig å sjekke alle steiner, koller og andre detaljer en passerer før en kommer fram til veien. 

Et annet eksempel er hvis en løper på en grov kompasskurs mot en stor myr, da er det unødvendig å sjekke alle detaljer underveis. 

Forenkling betyr vanligvis å ha en forenklet utgave av kartet i hodet med kun de viktigste detaljene for å finne fram.

Nedenfor er et annet eksempel med en løype på B-nivå. Til venstre er et vanlig orienteringskart med alle detaljer tegnet inn. Til høyre er et forenklet orienteringskart, med kun de detaljene som er nødvendig for å finne fram i løypa tatt med. Hvilken kart tror du hadde vært enklest å bruke for å finne fram i denne løypa?

På denne treningen har vi for deler løype allerede gjort denne forenklingen for dere. På deler av løypa er de detaljene som er unødvendig for å finne fram fjernet fra kartet. På kartet er kun de detaljene som er nødvendig for å finne fram med. Kartet blir da enklere å lese og det er mulig å løpe raskere. Underveis i treningen, vær bevist på om det forenklede eller komplette kartet er enklest å orientere etter.

Anbefaler alle å forberede seg ved å gå gjennom o-skolen sin leksjon om forenkling før treningen: https://www.o-skolen.no/introkurs/leksjon/11.html

Løyper