Tid og sted

Tid: 18.00-19.15

Sted: Lunneplassen øst for Eikjol på veien mot Karlsrud. 

Google Maps: https://maps.app.goo.gl/KxNnxiwxjjVFbDD76
Apple Maps: View on Apple Maps

Open Street Maps: 

View Larger Map

Terreng

Denne ukas treningsløp går fra lunneplassen øst for Eikjol (mot ved veien mot Karlsrud). Terrenget er preget av blandingsskog med en del store hogstfelt og noen store og tydelige stier.

NB: Det er noen nye hogsfelt i området, og jeg har ikke full oversikt over disse. Basert på litt dårlige satelittbilder har jeg tegnet inn omtrentlig posisjon for to nye hogstfelt, som begge berører A-løypene. I tillegg tror jeg kanskje det er et hogstfelt rundt 3-posten til N-løypene, men jeg er ikke helt sikker for det kommer ikke fram på satelitt- eller flyfoto.   

Program for barna:

18.00-18.15: Felles oppvarmingsleker, styrkeøvelser mm. 

18.15-18.45/19.00: Løpe orienteringsløyper. 

19.00-19.15: Felles avslutningslek, boksen går i terrenget. 

Livelox:

Jeg har lagt ut løypene på Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/167845/NFO-treningsl-p-20250910. De publiseres kl 19.00. 

For de som ikke kjenner til Livelox, så kan du her laste opp GPS-sporet fra løypa di og se hvor du faktisk har løpt i terrenget. Du kan også lett sammenligne hvor du har løpt med hvor andre har løpt, og ikke minst er dette et nyttig analyseverktøy for å forstå bedre hvordan du orienterer og hvordan du kan forbedre deg som o-løper. Du ser lett hvor du evt. har gjort feil, og det er lettere å finne hvorfor du har gjort feil. 

For å bruke Livelox trenger du brukerkonto i Eventor, og du kan lett lage deg bruker i Livelox gjennom Eventor. 

For å få laget et GPS-spor fra løpet ditt kan du bruke en GPS-klokke (Garmin, Polar, Apple, Coros, etc.), men det er også mulig å bruke mobiltelefonen! Appen Control Orienteering Analysis kan for eksempel brukes til registrere GPS-sporet vha telefonen, og det er relativt enkelt å laste ned GPS-sporet fra denne appen og så laste det opp i Livelox etterpå.

Om løypene

Link til løypene: https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=100039

N1-kort:

Dette er en kort løype for de yngste på 1,4 km der postene er lokalisert på eller rett ved ledelinjer. Dette tilsvarer en typisk N1-Åpen klasse, men litt kortere siden det skal være mulig for de yngste å komme seg igjennom samtidig som det er mulig å bruke litt tid på lek underveis. 

N2:

Denne løypa er på 2,3 km, og tilsvarer en typisk D/H9-10 løype. Her må man orientere i et ledelinjesystem, noen av postene er trukke litt lenger vekk fra ledelinjene, og det er ett veivalgsstrekk, fra post 5 til 6. Fra 5. til 6. er kanskje det raskeste å løpe rundt til venstre, men det er også mulig å løpe rundt til høyre eller kanskje til og med rett på over åsen.

C:

Denne løypa er en typisk løype for D/H11-12. Den er faktisk 100 meter kortere enn N2, 2,2 km, men den er mer krevende o-teknisk: flere veivalgsstrekk og flere muligheter for å øve på kompasskurs. 

Merk at fra 4. til 5. og fra 5. til 6. blir du tvunget til å ta en kompasskurs, men det er veldig korte strekk og du blir fanget opp av ledelinjer om du ikke skulle treffe helt. Fra 4. til 5. er det lurt å ta en kompasskurs ned til stien, og så følge stien bort til posten. Fra 5. til 6. vil du ikke være langt fra stien nede til høyre.

B:

Denne løypa på 2,7 km går i hovedsak på kryss og tvers av åsen øst for samlingsplass, og nærmer seg en postplukk-øvelse. Her kan B-løperene forsøke å jobbe to to hovedting:

- Finorientere med kompass på strekkene mellom postene. Bruk de små detaljene (høydekpunkter, steiner, skrenter, myrdrag osv.) for å kontrollere kompasskursen underveis. Hold kontroll med avstanden og løft blikket når du begynner å nærme deg. 

- Ligge i forkant: Forsøk å les kartet i flere strekk fram slik at når du løper inn i posten vet du allerede hvilken vei du skal løpe ut av posten. Det har to fordeler: Du sparer tid ved at du ikke blir stående på posten og lure på hvilken retning du skal løpe ut av posten, og du blir heller ikke stående unødvnedig lenge på posten og vise for eventuelle konkurrenter hvor posten er.  

A-løyper:

Jeg har laget tre A-løyper. AK-løypa ligner en god del på B-løypa og er like lang som den, 2,7 km, men har kanskje litt mer utfordrende strekk. 

Jeg har også laget en AM-løype, på 3,6 km for de som ønsker å komme seg over til åsen lenger sørøst på kartet. Den er nesten en kilometer lenger enn AK-løypa. Den ligner en del på AL-løypa, som er på 4,1 km. 

AM og AL har et langt veivalgsstrekk til 1.-post, og det blir spennende å se hva som velges!