Trening 26.04.2023

Sted: Paddetjern, Vevelstadveien mellom Langhus og Siggerud (finn.no kart, google kart).

Samlingsplass 200 meter vestover på sti fra parkering, vil bli merket.

Felles oppvarming for revene (de yngste) kl. 18:00.

Start mellom 18:00 og 18:30.

Lenke for å laste ned kart: https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=74284

Du trenger ikke skrive ut kart selv, vi tar med utskrifter til alle.

Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har).

Postene blir hengende ute til og med lørdag 29.04.

Beskriveslse av trening

Treningen består av korte runder av ulik vanskelighetsgrad. Dersom du velger en av de vanskeligste rundene er det relativ grevende orientering. De enkleste rundene går langs tydelige ledelinjer. 

For de som trenger en ekstra utfordring anbefaler jeg å gjennomføre treningen med annenhver runde raskt og rolig. Løp først en lett runde raskt, deretter en vanskelig runde roligere. Gjenta til du er fornøyd. På denne måten blir treningen en form for intervalltrening.

Vi har også noen poster i en slags stjerneorientering som skal tas på karthusk. Du ser på et kartoppslag på samlingsplass med en post. Du må huske hele strekket i hodet og finne posten uten kart. Dette er god trening i å lage seg en model av terrenget i hodet og å trene på karthusk. Egner seg godt som oppvarming for de med litt erfaring, evt. som en variasjon til de andre rundene.

For de som ikke ønsker å løpe runder er det mulig å løpe en sammenhengede A-løype på 4,1 km. Som vanlig er det gode kuttmuligheter i løypa hvis du vil løpe litt kortere.