Treningsløp

Arrangør: Nordre Follo Orientering

Tid


Sted


Beskrivelse

Fokus blir veivalg. Arrangeres på Nordre del av Pinnåskartet

Arrangør: Erlend Rehn

Oppfordrer spesielt løpere i A og B løyper til å ikke lese kartet på forhånd, gjør det mest konkurranselikt.

Prøv å lese vanskelige veivalg før man kommer til det aktuelle strekket. (Punkt 2 og 3 nedenfor). Bruk lettere deler av andre veivalg(stiløping) til å lese på vanskelige strekk.

Hvordan ta veivalg:
a) Lettest å finne vei - Sikkert
b) Lettest å løpe - Spare krefter
c) Raskest å løpe - Spare tid

Vurder veivalg ut fra din løpskapasitet og o-teknikk.
Ofte så finnes det ett venstre, høyre og rett på løsning
Se etter enkel inngang. Ved tvil mellom veivalg, se etter høydeforskjeller og distanse.
Prøv å finne det raskeste og sikreste veivalget for deg.
Prøv å forenkle den første del av strekket for å kunne holde god fart. Mist allikevel ikke kartkontakt helt - komme ut av kurs


Ut fra posten
1. Orienter kartet
2. Finn ditt veivalg Finn veivalget ditt ved å lese strekket bakfra! Hvilke innganger til posten er OK for deg? Hvilket veivalg velger du?
3. Lag din plan. Husk 3 ting: Hva er første holdepunktet ditt ut fra posten? Andre tydelige holdepunkt du skal innom - se etter? Hva er siste holdepunktet ditt, før inngangen til posten?
4. Ta kurs til første holdepunktet ditt på strekket Du kan forlate posten.
5. Følg veivalget og planen ! Alltid tommelgrep der du er Sjekk at kartet er orientert hver gang du ser på kartet Løft blikket frem og til sidene
6. Vær sikker på siste holdepunkt før posten, STOPP om nødvendig: Du skal forstå hvordan terrenget ser ut i inngangen til posten. Du skal vite hva slags postdetalj skjermen henger på. Ta kurs. Nå kan du forlate siste holdepunkt.

Fra orientering.no med noen justeringer
http://orientering.no/media/filer_public/eb/f4/ebf4ab30-4691-4b98-91a6-417d7feed202/opplaering_kart_og_kompass_lysbilder.pdf

AK og AL kan komme i kontakt med nye hogstfelt. De er antydet på kartet. Stien gjennom hogstfelt er stort sett tilgjengelig (sti ned på vestsiden Pinnåsen)

Løyper:
https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=57648

Levert av IdrettenOnline