Trening 11.09.2024 - Granerud

Sted: Granerud skytebane

Start: 18:00 (alle må være i mål før 19:30).

Det er mulig å starte en halvtime tidligere enn vanlig, fordi det begynner å bli tidlig mørkt nå på høsten.

Hvis mulig er det fint om du melder deg på i Spond (dersom du har Spond og er medlem av vår gruppe).

Lenke for å laste ned kart: https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=89353

Du trenger ikke skrive ut kart selv, vi tar med utskrifter til alle.

Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har)

Langstrekk

Tema for treningen er langstrekk. På langstrekk er det viktig å ha en god plan. Begyn gjerne bakfra, finn ut fra hvilken retning du skal angripe posten. Sjekk så om det er noen spesielt du bør unngå på strekket. Er det en bratt kolle mitt på strekket kan det lønne seg å løpe rundt. Er det noen områder med nedsatt løpbarhet det lønner seg å unngå? Finnes det noen stier der en kan løpe fortere eller blir det for langt rundt.

I alle løyper er det litt løping langs vei for å komme til start. Oppfordrer alle til å benytte muligheten til å varme opp sammen med noen andre.

Løyper

Løypene er litt lenger enn det som er vanlig. Dette er fordi strekket fra siste post til mål er relativt langt og går langs vei.