Trening 23.10.2024 - Sprintorientering Kolbotn sentrum

Denne uken blir det sprinttrening i Kolbotn sentrum

Sted: Kolbotn torg

Start: 18:00

NB: Alle må være i mål før 19:15

Hvis mulig er det fint om du melder deg på i Spond (dersom du har Spond og er medlem av vår gruppe).

Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har).

Det er mørkt om kvelden, så alle må ha hodelykt og refleksvest. Pass opp for trafikk, se deg godt om ved passering av veier.

Beskrivelse av trening

Denne uken blir en litt annerledes trening. Vi skal trene på grenen sprintorientering i Kolbotn sentrum.

Korte sprintløyper i Kolbotn sentrum. Her for du mulighet til å orientere deg rundt i Kolbotn sentrum, finne trange pasasjer og smarte veivalg. Med andre ord: skikkelig sprintorientering.

Treningen er lagt opp som runder av ca 700 meter. Totalt er det fem runder som er mulig å løpe. For de som ønsker det er det mulig å løpe dette som intervaller. Sprintorientering er mest morsomt hvis en forsøker å holde et høyt tempo.

Det er ingen diffrensiering på vanskelighetsgrad denne gangen, alle løper de samme løypene.

Vi legger ikke ut løypene på forhånd, da en viktig del av sprintorientering er veivalg og utbytte er best hvis en ikke har studert løypene på forhånd.

Postene er kun markert med merkebånd.

Parkering

Parkering på Kolbotn torg, i Holterveien eller ved Kiwi ved Sønsterudveien.

Sprintorientering

Sprintorientering foregår vanligvis ikke i skogen, men i bebygde områder. Utfordringen er vanligvis ikke å finne selve posten, men å finne raskeste veivalg mellom postene. 

Sprintnormen

Orienteringskart som brukes i sprintorientering tegnes litt annerledes enn orienteringskart i skogen. Sprintkart tegnes etter sprintnormen (ISSprOM). De viktigste spesielle karttegnene på et sprintkart er som følger:

Barierer som ikke er lovlig å passere er markert med tykk svart strek. Selv om de er mulige å passere rent fysisk, er dette forbudt. Eksempel på dette er gjerde markert med ekstra tykk strek.

En gjerde som er lov å passere er markert med tynn strek. I kartusnittet over er det først markert et gjerde med tynn strek som det er lov å hoppe over. Gjerde går så over i en tykkere strek, der det ikke er lov å hoppe over.

Passasjer gjennom bygninger er markert med lysegrått. Det er lovlig å løpe gjennom disse passasjene.

Underganger er markert med små sorte trekanter og stiplede linjer. De små sorte trekantene (haitenner) markerer åpningen på undergangen. De stiplede linjene viser selve undergangen. På kartutsnittet over er det to slike underganger. Nede i venstre hjørne er det en vanlig gangtunnel. Øverst i høyre hjørne er det eng gangtunnel som går under to jernbanespor.

Eksempelløype

Hvis du vil se et eksempel på en sprintløype, kan du sjekke ut NM-løypene fra Bodø tidligere i år: https://www.livelox.com/Viewer/NM-sprint-/H-17-18E?classId=762525&tab=player