Trening #13 Langhushallen

Denne uken er det sprintorientering med de nye touchfree postenhetene vi har kjøpt inn til klubben. Med disse postene kan vi stemple uten å berøre postene. Vi har en del touchfree brikker til utlån. De som har touchfreebrikker selv må ta de med.

Vi kommer til å sette ut postene rett før treningen og ta de inn igjen umiddelbart etterpå. Det er derfor ikke mulig å løpe disse løypene på noe annet tidspunkt enn på onsdag mellom klokken 18:00 og 19:00. Klokken 19:00 begynner vi å ta inn postene igjen.

Link for utskrift av kart: https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=50670

Link for opplasting av GPS-spor: https://www.livelox.com/Events/Show/54179/NFO-Trening-13 

Sted: Langhushallen

Dato: 09.09.2020
Start: 18:00-18:30 

Tema for treningen er sprintorientering. Noen strekk går på gressplener eller gangveier. Noen strekk går i skogsterreng. Vanlige joggesko egner seg bedre enn orienteringssko på de aller fleste rundene.

Det vil være runder av varierende lengde, fra 0.8 km til 1.3 km. Alle bør klare å løpe flere runder. Totalt er det 10 runder, men forventer ikke at noen klarer alle. For de yngste er dette en fin trening i å løpe alene. For de med litt mer erfaring anbefaler jeg å løpe denne treningen som intervalltrening. Hver runde er et drag i konkurransetempo. Deretter kan en ta en pause før en løper en ny runde. Det er også mulig å løpe en runde som er innom alle poster på 3.7 km.