Morgenfrisk 2023
Velkommen til 2023-utgaven av løpsserien Morgenfrisk i Follo!
Som i fjor planlegger vi i år med 10 løp fra januar til oktober. Løpene vil hovedsakelig arrangeres som ukas løype, dvs. at poster henger ute i en periode og du kan løpe når du vil!
Som i 2022 planlegger vi løpet i oktober som en finale med omvendt jaktstart, dvs. at de som har minst poeng etter 9 løp starter først. De som har mer poeng starter bak iht. poengsum og jakter de som starter foran. Første løper i mål vinner! Det blir premie til de 10 beste.
Til venstre er det oversikt over løpsprogrammet og poengtabellene som benyttes.
Hvilken løype som har hvilken poengtabell, vil variere noe ut fra hva slags løyper som er tilgjengelige i det enkelte løp. Nærmere informasjon om dette vil bli gitt i PM for hvert enkelt løp.
Sted og tidsrom for løpene vil tilpasses underveis i sesongen, men her finner du alltid siste reviderte plan.
Løpsprogram 2022:
| Nr | Når | Datoer | Hvor |
| 1 | Januar | 30.1 - 13.2 | Ingierstrand |
| 2 | Februar | 20.2 - 20.3 | Grønliåsen |
| 3 | Mars | 27.3 - 24.4 | Svartskog |
| 4 | April | 27.4 - 18.5 | Pinnåsen |
| 5 | Mai | 21.5 - 12.6 | Slettåsen fra Åsland |
| 6 | Juni | 1.6 - 3.7 | Ingierstrand |
| 7 | Juli | 10.7 - 31.7 | Ikke bestemt |
| 8 | August | 7.8 - 28.8 | Ikke bestemt |
| 9 | September | 4.9 - 25.9 | Ikke bestemt |
| 10 | Oktober - Finale | 8.10 | Ikke bestemt |
Om finalen
Finalen i Morgenfrisk gjennomføres med omvendt jaktstart der man fritt kan velg kort (AK), mellomlang (AM) og lang løype (AL). Alle løypene har A-nivå, dvs. normal vanskelighetsgrad for konkurranseløyper. Alle som har løpt ett eller flere av de 9 foregående løpene vår beregner en starttid ut fra antall løp de har løpt og gjennomsnittlig antall poeng de har oppnådd per løp. Dersom man har løpt 5 eller flere løp, er det de fem beste løpene som teller. Dersom man har løpt færre enn fem løp, gis det et tillegg på starttiden som er 15 % hvis man ikke har deltatt i noe løp, 12 % med ett løp, 9 % med to løp, 6 % med tre løp og 3 % ved fire løp. Starttiden er videre beregnet ut fra et intervall for hver løype, der den med høyeste gjennomsnittlig poengsum etter 9 løp må løpe på en kilometertid på 6:30 i AK, 7:00 i AM og 7:30 i AL for å komme i mål på forventet vinnertid. Den med dårligst gjennomsnittlig poengsum etter 9 løp (men med 5 tellende løp) må løpe på en kilometertid på 14:30 i AK, 15:30 i AM og 16:30 i AL for å komme i mål på forventet vinnertid. Kravet til den med dårligste gjennomsnitt er senket noe i 2023 i forhold til 2022 for å gi mer spenning i den omvendte jaktstarten. Det blir altså enda tøffere for de med best gjennomsnittlig poengsum etter fem løp å vinne den omvendte jaktstarten i 2023 enn de foregående år!
