Trening i Bøleråsen med fokus på kompasskurs

Sted: Grusbanen øverst i Bøleråsen

Start/mål: På grusbanen

NB: Alle må være i mål før 19.30.

Hvis mulig er det fint om du melder deg på i Spond (dersom du har Spond og er medlem av vår gruppe).

Oppfordrer alle til å ta med egen plastlomme til kartet (hvis du har).

Lenke for å laste ned kart: https://www.nfollo.no/storage/files?uid=1100207756&pfi=97230.

Beskrivelse av treningen:

Fellesnevneren for treningen er sløyfer, dvs. alle løper relativt korte runder i skogen i skogen der de kommer innom samlingsplass. Men det er litt ulikt opplegg for de ulike vanskelighetsklassene:

N-løyper: Her øver vi på å følge ledelinjer og og bytte mellom ledelinjer, for eksempel følge en sti og så ta av fra stien for å følge en bekk eller følge en annen sti.

Eksempel på skifte av ledelinje fra sti til bekk:

C-løyper: Her gjelder det for mange av strekene å følge ledelinjer og holde rede på de ulike ledelinjene, men løypene gir mulighet for å trene flere o-tekniske elementer:

• På noen av strekkene ligger posten noe vekk fra ledelinjen, så du må ta en liten kompass-kurs fra ledelinjen til posten.

Eksempel på post som er trukket noe vekk fra ledelinje (stien):

• På noen få av strekkene er det lagt opp til vindus- eller korridororientering. Dette har noe høyere vanskelighetsnivå og du bør derfor ta med to kart: ett kart med vanlig løype og ett kart med vinduer eller korridorer tegnet inn. 
• Vindus-orientering betyr at deler av kartet er farget hvitt, og du oppfordres til å ta en kompass-kurs gjennom det hvite området mot en større terrengdetalj eller ledelinje på andre siden av det hvite området. Poenget her er å øve på å ta gode kompasskurser og ta seg inn igjen på den store terrengdetaljen på den andre siden av det hvite området. 

Eksempel på vindus-orientering. Her tar du kompasskurs bort til stien:

• Korridororientering betyr at deler av kartet er farget hvitt unntatt en korridor der du skal løpe. Her skal du orientere fra detalj til detalj. 

Eksempel på korridororientering. Her tar du kompasskurs over til den lille stien og følger den ned til posten:

A- og B-løyper: Her øver vi på både grove kompass-kurser og finorientering med kompass ved hjelp av vindus- og korridor-orientering. Dette kan være nokså utfordrende, så ta også med et kart uten hvite områder. 

• Vindus-orientering betyr at deler av kartet er farget hvitt, og du må ta en grov kompass-kurs gjennom det hvite området mot en større terrengdetalj eller ledelinje på andre siden av det hvite området. Poenget her er å øve på å ta gode kompasskurser og ta seg inn igjen på den store terrengdetaljen på den andre siden av det hvite området. 
• Korridororientering betyr at deler av kartet er farget hvitt unntatt en korridor der du skal løpe. Her skal du orientere fra detalj til detalj ved hjelp av kompasset.

Eksmpel på vindus- og korridor-orientering. Fra 1-2 tar du kompasskurs mot stien gjennom det hvite området og tar deg inn hva detaljene langs stien. Fra 2-3 orienterer du fra detalj til detalj.

Det er også laget en AL-løype som ikke foreligger som sløyfe, for de som foretrekker én lang AL-løype.