Morgenfrisk i Follo #9 gikk fra Myrvoll på Kantoråsen med klatrestrekk opp slalåmbakken på Ingierkollen. Håvard vant dette strekket (og det neste) i en klasse med mange harde konkurrenter! Alva vant spurten inn til mål, og i tillegg vant Henrik Harstad C-åpen med 22 minutters margin. Sammenlagt i Morgenfrisk er Geir Trøan best av klubbens medlemmer på en 17. plass, men med ett løp igjen neste søndag (6. oktober), kan dette fort endre seg.

Postene er lagt ut, og kart med løyper ligger på Eventor! Så da er det bare å ta på seg skoene og komme seg ut i høstskogen. Morgenfrisk i Follo #9 arrangeres nå på søndag, 29. september mellom 10 og 10:30, men print gjerne ut eget kart og ta deg en treningstur, - eller flere med ulike veivalg. Mer info her: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11471

22. september er det klart for det 8. Morgenfrisk, som går fra golfbanen på Smerta, 5 km øst for Ski sentrum. Løpet er del av et to-dagers opplegg sammen med Geoform IL, som arrangerer løp fra Grønmo 21. september. Dersom du deltar på lørdag og er mindre enn 20 minutter bak vinner, kan du starte med en fordel på søndagens jaktstart. Differansen blir imidlertid delt på 4, så uansett om du deltar på lørdag eller ikke, så kan du være med å jakte seier fra fellesstart bare 5 min etter leder!

Informasjon om lørdagens løp: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11593

Informasjon og påmelding til søndagens løp: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11470

Her er noen bilder fra dagens befaring i Gaupesteinmarka:

Hei !

Onsdag 11.09 blir det trening fra utfartsparkeringen ved Stallerud. Vi fortsetter å trene i den flotte Bukkesti-marka på et meget godt kart.

Se kartlink for oppmøte: https://kart.finn.no/?lng=10.85994&lat=59.78142&zoom=16&mapType=normap&markers=10.85801,59.78121,r,Brukerdefinert%7C10.85794,59.78117,r,Brukerdefinert

Felles oppvarming for rever og elger klokken 17:30. For alle andre fri start mellom 17:30 og 18:30. De som tror de bruker lang tid bes starte tidlig.

Følgende løyper tilbys: 1.6 km N, 1.7 km C, 2.9 km B, 3.2 km AK og 4.8 km AL.

For de yngste revene fortsetter vi trening på basisferdigheter, dvs. forstå kartet og finne fram. N-løypa får langs tydelige ledelinjer hele veien. C-løypa har noen poster som er litt vekk fra ledelinjene.

For de litt eldre revene og de yngste elgene med noen års erfaring blir det trening i å bevege seg i terrenget utenfor sti. B-løypa er 2.9 km lang.

Sesongen for langløp nærmer seg. For de som løper A-løyper vil vi denne uken trene på langstrekk og spesielt grovorientering og det å klare å holde retningen på lange strekk i terrenget. To A-løyper å velge mellom: 3.2 km og 4.8 km.

 Ta med plastlomme hvis du har!

Velkommen!

Mvh,

Håvard, John og Trond